เลือกครีมกันแดดยังไง ปกป้องผิวใสได้ยาวนาน

ครีมกันแดดเป็นหนึ่งในตัวช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ไม่ทำให้ผิวคล้ำเสีย และลดการเกิดริ้วรอยได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะแสงแดดประกอบด้วยรังสียูวี และรังสีอินฟราเรด ซึ่งสามารถทำให้เนื้อเยื่อของเซลล์ผิวหนังเสื่อมสภาพ

สิ่งเหล่านี้ อาจก่อให้เกิดปัญหาผิวหน้าต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องฝ้า กระ รวมไปถึงริ้วรอยก่อนวัยได้ ครีมกันแดดจึงมีความสำคัญมาก แต่ต้องรู้วิธีเลือกครีมกันแดดที่ดี และวิธีใช้ครีมกันแดดที่ถูกต้อง เพื่อปกป้องผิว จากแสงได้ทุกองศา

เลือกกันแดดแบบไหนดี? Chemical, Physical หรือ Hybrid¹ 

ครีมกันแดดในปัจจุบัน มี 3 ประเภทหลักๆ คือกันแดดแบบ Chemical, Physical และ Hybrid ซึ่งต่างก็มีกระบวนการปกป้องผิวจากรังสียูวีที่แตกต่างกัน แต่จะเลือกกันแดดแบบไหนดี ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์บนผิวที่ผู้ใช้ต้องการ

กันแดดแบบ Chemical

กันแดดแบบ Chemical เป็นครีมกันแดดที่มีราคาย่อมเยา หาซื้อได้ง่าย เนื้อครีมมีสีขาว เข้มข้นและค่อนข้างคงตัว  ไม่ไหลเยิ้มง่าย มีจุดเด่นในการช่วยดูดซับรังสียูวีเอาไว้ก่อนเข้าไปทำร้ายผิวหนัง และควรทาซ้ำทุก 1 - 2 ชั่วโมง เพื่อเพิ่มความสามารถในการดูดซับยูวีอย่างต่อเนื่อง

• ข้อดี คือเนื้อครีมไม่มีสี ถึงจะมีเนื้อครีมเข้มข้นแต่กลับบางเบา ไม่ทำให้หนักผิว สามารถเกลี่ยทาได้ง่าย เหมาะใช้ร่วมกับสกินแคร์

• ข้อเสีย คือสามารถปกป้องรังสี UVB ได้จริง แต่ไม่อาจปกป้องครอบคลุม UVA ทุกชนิด มีโอกาสแพ้หรือระคายเคืองกับกันแดดแบบนี้ได้ง่าย ทาแล้วต้องรอเวลา 20-30 นาทีก่อนออกแดด รวมถึงอาจทำให้อุดตันได้ จนเกิดสิวได้

กันแดดแบบ Physical

กันแดดแบบ Physical เป็นครีมกันแดดที่สะท้อนรังสียูวีออกไปจากผิว มักผสม zinc oxide และ titanium dioxide เนื้อครีมมีสีขาว มีน้ำหนัก ทำให้รู้สึกเหนอะหนะมากกว่าแบบ Chemical แต่ทำหน้าที่เป็นเหมือนเกราะเคลือบชั้นผิวเอาไว้ไม่ให้โดนรังสียูวีโดยตรง

• ข้อดี คือปกป้องผิวได้ทั้งรังสี UVA-I UVA-II และ UVB เหมาะมากกับผิวแพ้ง่าย เด็กหรือสตรีตั้งครรภ์สามารถใช้ได้ ทาแล้วสามารถออกแดดได้เลย ไม่ต้องทาซ้ำบ่อย

• ข้อเสีย คือเมื่อทาแล้วมีคราบขาวเล็กน้อย โดนเหงื่ออาจหลุดออกได้ง่าย 

กันแดดแบบ Hybrid⁸

กันแดดแบบ Hybrid เป็นครีมกันแดดที่รวมคุณสมบัติของกันแดดแบบ Chemical กับกันแดดแบบ Physical คือทำได้ทั้งดูดซับรังสีและสะท้อนรังสี ผสมผสานทั้งส่วนผสมของแร่ธาตุและส่วนประกอบทางเคมีเข้าไว้ด้วยกัน จึงทำให้ได้สูตรที่เบาบางกว่าและซึมซาบได้ดีกว่า 

• ข้อดี คือในหลอดเดียวได้รับการปกป้องถึง 2 แบบ ดูดซับรังสีและสะท้อนรังสี เนื้อครีมสีขาวนวลดูน่าใช้ เมื่อทาแล้วซึมซาบได้ง่าย สามารถออกแดดได้เลย ใช้ได้กับทุกสภาพผิว โอกาสที่จะเกิดอาการแพ้น้อย

• ข้อเสีย เพราะกันแดดประเภทนี้ เป็นการพัฒนาโดยปรับจุดเด่นและลดจุดด้อยของ Chemical และ Physical ก่อนออกมาเป็น Hybrid อาจมีข้อเสียบางอย่างจึงเหมือนคุณสมบัติของกันแดด 2 ประเภทก่อนหน้า แต่ไม่เห็นผลชัดเท่า

ทำไมต้องทากันแดด?

ครีมกันแดด เป็นตัวช่วยป้องกันผิวจากรังสียูวีในแสงแดด ที่อาจก่อให้เกิดอาการและโรคที่เกี่ยวกับผิวหนังต่างๆ ซึ่งในครีมกันแดดบางยี่ห้อ ก็มีส่วนผสมที่สามารถช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะ และรังสีอื่นๆ ได้อีกด้วย การทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกไปเผชิญแสงแดดจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ควรปรับให้เป็นนิสัย

ปกป้องไม่ให้ผิวไหม้

เมื่อออกแดดเป็นระยะเวลานาน รังสียูวี รังสีอินฟราเรด และความร้อนจากแสงแดดจะเผาทำลายผิวจนเกิดอาการแสบร้อน หรือที่เรียกว่า “ผิวไหม้” ครีมกันแดดเป็นตัวช่วยที่สามารถลดการแสบไหม้ของผิว และลดโอกาสที่จะเกิดผิวหนังลอกได้

ลดปัญหาผิวหมองคล้ำ

แม้อยู่ในที่ร่ม แต่จุดด่างดำ ฝ้า กระ และความหมองคล้ำ ก็อาจเกิดขึ้นได้ หากได้รับรังสียูวีอยู่เป็นประจำ เพราะรังสียูวี สามารถทะลุผ่านวัสดุผ้า พลาสติก หรือแม้แต่กระจกใสมาถึงผิวเราได้ จึงจำเป็นต้องทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ แม้อยู่ในอาคาร หรือในที่ร่ม

ลดปัญหาการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

แสงแดดเป็นตัวการที่ทำลายชั้นผิว โดยรังสียูวีและความร้อนทำให้ผิวสูญเสียน้ำและขาดคอลลาเจน จนผิวไม่มีความชุ่มชื้น เมื่อผิวแห้งมากเลยส่งผลให้ผิวไม่ยืดหยุ่น อาจเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ การทาครีมกันแดดทุกวัน จึงสามารถช่วยปกป้องผิว รักษาคอลลาเจนในผิวหนังไว้ ลดปัญหาผิวสูญเสียน้ำ คงความยืดหยุ่นของผิว ช่วยลดเลือนริ้วรอย ไม่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย

ลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนัง

ในแสงแดดมีรังสี UV ที่พร้อมเข้าทำลาย DNA (Genotoxic) รวมถึงมีสารกระตุ้นมะเร็งและก่อให้เกิดอนุมูลอิสระแก่ร่างกาย จนอาจทำให้เกิดโรคมะเร็งผิวหนังได้ เมื่อได้รับแสงแดดจัดโดยตรงเป็นเวลานานจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งผิวหนังมากขึ้น การทาครีมกันแดดเป็นประจำเมื่อออกแดด จึงเป็นเกราะป้องกันไม่ให้ผิวหนังโดนรังสีแบบเต็มๆ จึงทำให้ลดโอกาสเสี่ยงเกิดมะเร็งผิวหนังได้เป็นอย่างดี²

วิธีเลือกครีมกันแดดให้เหมาะกับผิว

วิธีเลือกครีมกันแดดให้เหมาะกับผิว ต้องดูที่ค่า SPF และส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ รวมไปถึงลักษณะการใช้งานที่เหมาะกับชีวิตประจำวัน เพื่อให้สามารถหยิบทาได้ทุกวัน และปกป้องผิวจากแสงแดดได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

ปกป้องผิวจาก UVB ด้วยค่า SPF 50+

ตัวเลขด้านหลัง SPF คือ ระดับการปกป้องผิวจากรังสียูวีบี ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดจุดด่างดำ กระ ฝ้า ความหมองคล้ำ และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนังได้ ยิ่งค่า SPF สูง ก็จะยิ่งปกป้องผิวจากยูวีบีได้ดีขึ้น โดยค่า SPF 50 คือค่าที่สูงสุด เทียบเท่ากับระดับการกรองรังสียูวีบีที่ 98% 

หากเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 หรือต่ำกว่า ก็สามารถป้องกันผิวไหม้ได้เช่นกัน แต่อาจไม่สามารถป้องกันมะเร็งผิวหนังได้ ดังนั้นจึงควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50+ เพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวีบีอย่างมีประสิทธิภาพ³ 

ปกป้องผิวจาก UVA-I และ UVA-II ด้วยค่า PA++++

จำนวนบวกด้านหลังค่า PA คือระดับการปกป้องผิวจากรังสียูวีเอประเภทที่ 1 และ 2 ซึ่งเป็นตัวการทำลายคอลลาเจนในชั้นผิว ทำให้เกิดความหย่อนคล้อย และริ้วรอยต่างๆ ยิ่งมี PA++++  ก็ยิ่งปกป้องผิวจากรังสียูวีเอได้มากขึ้น โดยจำนวน 4 บวก คือจำนวนที่สูงที่สุด เทียบเท่ากับระดับการกรองรังสียูวีเอที่ >16 UVAPF หรือมีประสิทธิภาพสูงมาก⁴

ปกป้องผิวจากรังสีอินฟราเรดและแสงสีฟ้าได้

รังสีอินฟราเรดและแสงสีฟ้า คือสิ่งที่ทำร้ายผิวได้ถึงชั้นไขมันใต้ผิวหนัง ได้มากกว่ารังสียูวีเอและยูวีบี ซึ่งส่งผลทำให้ผิวแก่ก่อนวัย และเป็นสาเหตุหลักของมะเร็งผิวหนังได้เช่นกัน⁵  จึงควรเลือกครีมกันแดดที่สามารถปกป้องผิวจากรังสีอินฟราเรดและแสงสีฟ้าได้ด้วย

เลือกครีมกันแดดที่มีส่วนผสมที่มาจากธรรมชาติ 

เลือกครีมกันแดด ที่มีส่วนผสมที่มาจากธรรมชาติ เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการแพ้ โดยเฉพาะในผิวหน้าที่บอบบาง หรือคนที่มีผิวแพ้ง่าย ซึ่งตัวอย่างส่วนผสมจากธรรมชาติที่มีสารช่วยป้องกันแสงแดดได้ ได้แก่ อะเซโรลา เชอร์รี ดอกเดซี่ออสเตรเลีย และสารสกัดจากแบล็คเบอร์รี่ เป็นต้น 

เลือกครีมกันแดดที่เป็นมิตรต่อปะการัง

ควรเลือกครีมกันแดดที่เป็นมิตรต่อปะการัง เพื่อเป็นการรักษาสิ่งแวดล้อม โดยเลือกครีมกันแดด ที่ไม่มีสาร Oxybenzone แม้จะเป็นสารที่ช่วยป้องกันรังสี UVA และ UVB ได้เป็นอย่างดีก็จริง แต่เมื่อครีมกันแดดละลายลงสู่ทะเล สารนี้สามารถส่งผลให้ตัวอ่อนของปะการังโตอย่างผิดรูป หรืออาจถึงขั้นทำให้ปะการังตายได้ อุทยานแห่งชาติหลายๆ แห่ง จึงมีประกาศห้ามใช้ครีมกันแดดที่มีสารดังกล่าวเป็นส่วนผสมขณะเข้าชมสถานที่ท่องเที่ยวทางธรรมชาติ⁷

เลือกครีมกันแดดที่ไม่มีสารทำให้ผิวอุดตัน

เลือกครีมกันแดดที่ไม่มีสารทำให้ผิวอุดตัน อย่างเช่น น้ำมันมะพร้าว พาราฟินแวกซ์ หรือสารเคมีอย่าง Dimethicone, Oxybenzone และ Octylmethoycinnamate เป็นต้น ควรมองหาครีมกันแดดทาหน้าที่มีเนื้อบางเบา สบายผิว ทำให้อยากหยิบมาใช้ในทุกๆ วัน 

เลือกเนื้อผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผิว

• กันแดดเนื้อโลชั่น เนื้อมีความบางเบา ซึมซาบลงสู่ผิวได้ไว ไม่ทำให้รู้สึกเหนอะหนะแต่ให้ความชุ่มชื้นได้ดี อีกทั้งยังยึดเกาะอยู่บนผิวได้ยาวนาน ไม่อุดตันผิว เหมาะกับทุกสภาพผิว

• กันแดดเนื้อเจล สัมผัสลื่น ซึมง่าย ไม่เหนียวเหนอะหนะ ชุ่มชื้น สบายผิว ทาแล้วเครื่องสำอางติดทน ครีมกันแดดทาหน้า เหมาะสำหรับคนที่มีสภาพผิวมัน เพราะไม่ทำให้ผิวมันเพิ่ม แต่อาจมีส่วนผสมของสารที่ทำให้อุดตันผิว

• ครีมกันแดดเนื้อครีม มีความเข้มข้น เพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิว เหมาะสำหรับคนที่มีผิวแห้ง กันแดดเนื้อครีมสีขาว เหมาะแก่การใช้ชีวิตประจำวัน การออกกำลังกาย แต่การทาควรทาเหนือดวงตา ป้องกันการไหลเข้าตาขณะเหงื่อออก

• กันแดดเนื้อสเปรย์ เหมาะสำหรับเติมครีมกันแดดระหว่างวัน โดยเฉพาะขณะทำกิจกรรมกลางแจ้ง ออกทริปเที่ยวทะเล หรือดำน้ำ เป็นต้น เนื่องจากเป็นกันแดดที่พกพาได้ง่าย ใช้งานสะดวก เพียงฉีดพ่นทั่วผิว ก็กันแดดได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่ไม่ควรฉีดลงผิวหน้าโดยตรง แนะนำให้ฉีดลงฝ่ามือ ก่อนตบไปที่ผิว

วิธีทาครีมกันแดดที่ถูกต้อง

แม้จะเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีประสิทธิภาพสูงป้องกันได้ทั้งรังสียูวี รังสีอินฟราเรด และแสงสีฟ้า แต่การทากันแดดที่ไม่ถูกวิธี ผิวก็ได้รับการปกป้องได้เต็มประสิทธิภาพ จึงควรทากันแดดในปริมาณที่เหมาะสม และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง

1. ทาครีมกันแดดก่อนออกแดดประมาณ 15 ถึง 30 นาที

2. ใช้ครีมกันแดดประมาณ 1 กรัมสำหรับใบหน้า⁶ หรือ 2 ข้อนิ้วมือ หรือ 1  เหรียญสิบ

3. แต้มกันแดดบนผิวหน้า 5 จุด หน้าผาก แก้ม 2 ข้าง คาง จมูก และเกลี่ยเนื้อกันแดดจนซึมทั่วผิวหน้า

4. ในกรณีที่มีเหงื่อออกมาก หรือผิวเปียก ควรทาครีมกันแดดซ้ำทันที

5. เมื่อเจอแสงแดดติดต่อกันเป็นเวลานาน ควรทาครีมกันแดดซ้ำทุก 2 ชั่วโมง

6. หลีกเลี่ยงการออกแดดช่วง 10 โมงเช้า จนถึง 4 โมงเย็น เนื่องจากมีแสงอัลตร้าไวโอเลตแรง 

สรุป

แสงแดด จะมีรังสียูวีและรังสีอินฟราเรดที่คอยทำร้ายผิวหนัง เมื่อสัมผัสเป็นระยะเวลานาน จะส่งผลให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ ซึ่งการทาครีมกันแดด มีส่วนผสมที่ช่วยปกป้องผิวจากความหมองคล้ำ ลดการทำร้ายจากแดดที่ทำให้ผิวไหม้ ลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย และลดโอกาสในการเกิดมะเร็งผิวหนัง ซึ่งนอกจากนี้ การทาครีมกันแดดที่ถูกวิธี ก็มีส่วนช่วยป้องกันผิวจากแสงแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

Reference

1. Elisabeth G. Richard, MD. All About Sunscreen. Skincancer.org. Published 8 March 2019. Retrieved 21 February 2023.

2. ภูริตา บุญล้อม. แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังชี้ จุดสำคัญที่คนมักจะลืมทากันแดดคือบริเวณเปลือกตา. Thestandard.co. Published 30 June 2022. Retrieved 3 March 2023. 

3. Stacy Simon. Choose the Right Sunscreen. Cancer.org. Published 11 June 2018. Retrieved 21 February 2023.

4. Food and Drug Administration (FDA). ประกาศคณะกรรมการเครื่องสำอาง เรื่อง การแสดงค่าความสามารถในการป้องกันแสงแดดของเครื่องสำอางที่มีสารป้องกันแสงแดด พ.ศ. ๒๕๖๐. Thai government gazette 134/272 (10). Published 7 November 2017. Retrieved 23 March 2023.

5. Ju Hee Lee, Mi Ryung Roh, and Kwang Hoon Lee. Effects of Infrared Radiation on Skin Photo-Aging and Pigmentation Yonsei Medicine Journal, 31 Aug 2006; 47(4): 485–490. Published Online  31 August 2006. Retrieved 23 March 2023

6. นายแพทย์รัฐภรณ์ อึ๊งภากรณ์. ครีมกันแดด เลือกให้เหมาะ ใช้ให้ถูก ปกป้องผิว. Bumrungrad.com. Published 28 May 2013. Retrieved 23 March 2023.

7. Thaipbs.  คุมเข้มแล้ว! ห้ามใช้ครีมกันแดดผสม 4 สารเคมี ห่วง "ปะการัง" พัง. Thaipbs.or.th. Published 4 August 2022. Retrieved 23 March 2023.Molly Adams, MD Anderson Cancer Center, the University of Texas. Mineral or chemical sunscreen: Which should you choose?. Mdanderson.org. Published 30 June 2022. Retrieved 23 March 2023.

---

---